co na masy

[...] cena Machine Man Pre Workout – to kompleksowy preparat do stosowania przed treningiem. Bogaty skład powoduje, że może być on stosowany zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, jak również redukcji tkanki tłuszczowej. Monohydrat Kreatyny to związek chemiczny łączący cząsteczkę kreatyny i wody w jedną molekułę. Badania wykazują [...]

Na początek moje dane: Wiek: 26 Wzrost: 184cm Waga: 80kg BF: 16% Staż: pół roku Trening: 3x w tygodniu trening siłowy (pon, śr, pt) + ćwiczenia stabilizacyjne, aeroby, rozciąganie (wt, czw) Cel: masa (czysty mięsień), zbicie BF do 10% Ćwiczę tylko i wyłącznie rano (start 6:30-7:00) ok godziny, potem 20-40 min aerobów (biegam, przy 75% hrmax) w [...]

[...] uzyskać dużo lepszą formę. http://imageshack.us/a/img826/4683/jd10.jpg http://imageshack.us/a/img42/2769/i2yg.jpg Po zeszłorocznej redu leciałem 7 miesięcy z budową masy, niestety przez ten okres dość mocno mnie zalało, także teraz jest przede mną sporo pracy. Redukcję już rozpocząłem i lecę już z nią 3 tydzień (już jestem w pełnym [...]

[...] tutaj nowy. Za namowa jednego z uzytkownikow forum postanowilem zalozyc dziennik treningowy. Od zawsze chcialem miec dobra syletke ale przez lata trenowalem nabieralem tylko masy tluszczu i troche miesnia. Jeszcze dodatkowo naturalna ginekomastia polaczona z lipomastia zrobila swoje do motywacji. Cel trenigowy-bardzo ambitny, az za bardzo ale [...]

[...] a nie inaczej - klub się rozpadł. Jako że zawsze przy treningach koszykówki trenowaliśmy na siłowni ( 2-3x w tygodniu ) to wiadomo było niemożliwe zrobienie jakiejkolwiek masy mięśniowej. Po rozpadzie klubu musiałem zająć się jakimś sportem - wybrałem sport sylwetkowy. Dlaczego ? Bo jest to sport indywidualny i zawsze marzyłem o super [...]

[...] na potencję Vitrix efekty będą zauważalne: poziom testosteronu w Twoim organizmie wzrośnie, a co za tym idzie, wzrośnie Twoja siła i wytrzymałość, nastąpi szybki wzrost masy mięśni, będziesz lepiej odczuwał pompę mięśni, a jakby tego było mało wzrośnie Twoje libido i sprawność seksualna. Vitrix to nie sterydy, pomimo bardzo podobnego [...]

[...] tym samym poziomie, aczkolwiek siła poszła mocno w górę, sylwetka trochę się poprawiła, pod szlifowałem dietę, jest fajnie - czuje się świetnie. Przez ten okres nie robiłem masy redukcji, na spokojnie ćwiczyłem z bardzo lekko dodatnim bilansem - około 3100 kcal. Teraz pójdzie zwyżka 3800 i być może pociągniemy dalej - zobaczę jak zareaguje [...]

[...] ale na 90% będzie od początku czerwca, a na 100% od połowy czerwca. Do tego czasu chciałbym mieć najbardziej optymalny trening, który pomoże mi w uzyskaniu jak największej masy ;p (docelowo myślę, że do czerwca 2012 chciałbym ważyć 90kg). Proszę o opinie co jest ok, co jest źle, czy nie lepiej by było czegoś zastąpić czymś innym. Pozdrawiam i [...]

Wpisalem w wyszukiwarce slowo "gainer", no i trafilem na bardzo wiele interesujacych postow: "Jestem szczupły i mam wysoka przamiane materii i problemy z nabraniem masy. Czy zainwestowac w gainera np. Trec Mass XXL czy w jakies białko i do tego kreatynka?? Jeżeli masz szybką przemianę materi, to zdecydowanie Gainer Przy twojej szybkiej [...]

[...] skuteczniejszą regenerację mięśni. To nie koniec zalet HGH Monster - dzięki niemu przyspieszysz wzrost i naprawę tkanek mięśniowych, co jest niezwykle istotne przy budowaniu masy ! Ostatnią ale nie mniej ważnym atutem produktu jest fakt, że zapewnia głęboki i spokojny sen, który odgrywa ważną rolę w trakcie cyklu ! Liver Shield, 129,00 zł - [...]

[...] Potrzebuję krótkiej oceny poniższego schematy działań - planu ćwiczeń. Coś o sobie: wiek 25l. waga 102 kg wzrost 198 cm Dotychczasowe moje treningi opierały się na budowie masy ( zaczynałem od 70kg przy wzroście 196 ) Maksymalną wagę uzyskałem w granicach 110kg. Ostatnimi czasy tj. od 4msc trenuje sztuki walki - MT. Od tego momentu spadłem o [...]

[...] znacznie lepiej, ponoć 'organoleptycznie' nieco schudłam i mam bardziej zarysowaną talię. Moim celem jest silne ciało, redukcja tłuszczu i co najmniej utrzymanie tej masy mięśniowej którą mam obecnie jak również jej rozbudowywanie. Potrzebuję też lepiej roziągnąć ciało. Chce zacząć ćwiczyć siłowo ale boje się że schrzanię technikę, myślę [...]

[...] założeń jako, że jestem mezomorfikiem z bardzo lekkim endo mam zamiar pobawić się z węglami w diecie. Dni treningowe wyglądałyby tak w założeniach: 5 gr węglowodanów na 1 kg masy ciała 1 gr tłuszczy na 1 kg masy ciała 2 gr białka na 1 kg masy ciała Czyli jadłbym tak ( B/W/T): I śniadanie 30/100/20 II śniadanie 30/80/20 obiad(posiłek [...]

[...] w treningach, niestety nie z mojej winy( 3 miesiące prawie:/) ale może to i dobrze, ponieważ efekty tamtego treningu nie były zadawalające. Chce sie skupić na zwiększeniu masy mięśniowej przedewszystkim. Podam wam do oceny wsystko co zamierzam łączyć z siłownią tak więc w kolejności: Trening, dieta i różne wątpliwości z mojej strony. Chce [...]

[...] dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co skutkuje przyrostem siły, przy małych przyrostach masy mięśniowej. Stąd bierze się „dynamit” w smukłych muskułach jakim dysponują oszczepnicy, skoczkowie, bramkarze piłkarscy. Pewnie z tych włókien czerpał siłę legendarny [...]

[...] pomimo diety. - BCAA rano + przed treningiem + po treningu - spalacz - nie wiem jeszcze - odżywka białkowa 3x dziennie - naczczo + po treningu + przed snem Co do ilości odżywek to cały czas szukam "złotgo środka" i zmieniam ilość białek na kg masy ciała etc. Sugeruję się Dziennikiem Posiłków Zmieniony przez - quadek w dniu 2012-03-31 02:42:23

[...] kawałek/łyk żeby wpaść w ciąg słodyczowy/colowy - zupełnie jak alkoholik). Muszę się bardzo pilnować. 3 mies temu odstawiłam tabletki anty, ale nie zauważyłam wzrostu masy. ANKIETA : (w nawiasie wartości najniższe z poprzedniej redukcji, jeszcze nie wiem czy bardziej mnie to mobilizuje czy dołuje ) Wiek : 32 Waga : 78,3 (57,5) Wzrost : [...]

[...] do tego dochodzą w-f w szkole 2 razy w tygodniu (czyli w sumie 3h) .Jak widać jestem nawet aktywny . Z dzienniczka wynika że powinienem dostarczac : -2,1 g białka na kg masy ciała - 149 g na cały dzień -1,3g tłuszczy na kg masy ciała - 92,3g na cały dzień -3,6g w/w na kg masy ciała - 258g na cały dzień -2500 kcal w ciągu dnia I jako że [...]

[...] drazka wyciągu 4x15 Zdjęcia: Czas tego rocznej redukcji: http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92_zdj.8%2C9%2C13%2C17%2C23%2C25_nowe_28-t628047-s40.html I coś na start masy: wiadomo ze gorzje niz po redu, ale inaczej sie nie dał taki okres tez mam spore wahania wody i raz tak raz tak to wyglada Ostatnio po treningu, w takim i takim świetle [...]

[...] Oto przykładowy, 12-tygodniowy cykl treningowy wyciskania w leżeniu: FAZA I-tydzień 1-3 Ten okres ma na celu kształtowanie ogólnej wytrzymałości i rozwoju masy mięśniowej oraz doskonalenie techniki. Technika zaś wyciskania polega na tym, aby również i na treningu nie odrywać bioder od ławki, wypracować sobie najbardziej [...]